Czego się nauczysz?

✔ czym naprawdę jest lęk i czym różni się od stresu
✔ jak rozpoznać własny typ lęku (OZL, ataki paniki, fobie, lęk społeczny, OCD, PTSD)
✔ jak pracować z myślami lękowymi
✔ jak stosować techniki uważności (mindfulness)
✔ jak oddychanie wpływa na układ nerwowy
✔ jak uspokoić się w trakcie ataku lęku
✔ jak planować życie, by obniżyć poziom napięcia
✔ jak odzyskać kontrolę w sytuacjach stresowych

E-book zawiera m.in.:

• techniki uważności i obecności
• ćwiczenia oddechowe redukujące lęk
• metody pracy z myślami i emocjami
• strategie zarządzania codziennym stresem
• sposoby na natychmiastowe uspokojenie
• ćwiczenia wizualizacji, wdzięczności i rozmowy z samym sobą
• praktyczne podejście do planowania dnia bez napięcia

Ten e-book jest dla osób, które:

• zmagają się z lękiem, niepokojem lub napięciem
• mają ataki paniki lub ciągłe zamartwianie się
• czują przeciążenie psychiczne
• chcą odzyskać kontrolę nad emocjami
• pragną wewnętrznego spokoju
• chcą lepiej rozumieć siebie

Po przeczytaniu tej książki:

• lepiej rozumiesz swoje reakcje
• potrafisz szybciej się uspokoić
• przestajesz bać się własnych myśli
• odzyskujesz poczucie kontroli
• zaczynasz żyć spokojniej i świadomiej